我 向往一份邂逅 不需要矫情 以自由热烈的方式 唤醒这个冬天冰冷的思潮 从阿比克的春天出发 我们选择与健身邂逅 他粗犷、自然 他健魄率性 他目光如炬 有着如隐如现得晴空与火焰 他的线条是米开朗基罗的现代雕塑 满足我对梦幻所有的幻想 身边轻盈奔跑的女孩儿... 查看详细>>>
运动可以享受，每次运动都是对自我的一次释放，运动可以很纯粹，纯粹的只为体验流汗的感觉，与自己身体的对话完全只属于自己，你可以对自己完全坦白，倾尽一切，工作在这一刻已经不重要，去你的不可能，去你的做不好，去你的不好意思，去你的我错了，去你的... 查看详细>>>
运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。 如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫内裤的劳什子。或者，假如我们能有维... 查看详细>>>
因为中午和下午是人体消耗能量最多的时候，所以午餐也需要 摄取更多的能量以满足身体所需 ，因此午餐应该是能量摄取最多的一餐。另外，充足的午餐也是避免饥饿，避免晚餐吃得太多的一种好方法。 因为是能量摄取最多的一餐，所以午餐的要求是 均衡，满足身体... 查看详细>>>
俗话说早餐好中餐饱晚餐少，这一养生道路其实也同样适用于减肥。很多减肥的人都不吃早餐，以为这样就少吃了。其实这是舍本逐末的做法。往往在体重下降一段时间后，就会停止了，恢复吃早餐后还会反弹。 早餐对减肥来说及其重要，就是因为它为恢复我们一天新陈... 查看详细>>>
减肥的时候，饥饿往往是阻碍我们成功的元凶之一。食欲其实是我们身体的本能欲望之一，所以过分的控制饮食和不合理的进餐往往是很难达到最终的成功。 说到什么时候吃，我们要来看看在每一顿饭之间的间隔时间了。 减肥的时候常常会有这样的感觉，每当我们感到... 查看详细>>>
健康人的血液是呈弱碱性的,pH 值大约是 7.35 到 7.45 之间，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。 酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，85 ﹪... 查看详细>>>
我们在锻炼的同时,不要忽视了良好的作息习惯对人体的健康也是非常重要的，给朋友们说一下 夜间身体各部位的排毒时间顺序，大家可以对照审视一下自己的作息习惯是否对身体有 益。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚... 查看详细>>>
过年了，在春假里大家放松自己，大吃大喝是免不了的。但是一定要适当的控制哦！很多会员都和我说：教练，初六俱乐部营业，一定要去锻炼，春节这几天不知道要重好几斤呢。 看，都已经决定放纵自己了。 今天就说一下胖吧，大家应该要对胖有一定的了解。顺便给... 查看详细>>>
这样寒冷的天气已经持续一段时间了，来健身的朋友要注意： 寒冷时，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦燥、身体发僵、不易舒展。如果不做热身活动... 查看详细>>>
运动时我们会大量流汗，这是每一个人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多的人认为应该穿着舒适透气的纯棉服装，这种观点是不正确的。要知道，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气， 不适宜运动时穿。运动时要穿的服装应该选择那些透气... 查看详细>>>
让自己休息了一段时间，好放松！我把在工作期间发现会员健身时的一些盲点整理了一些出来 ，逐步的以日记形式发出来，相信能给大家一些指导的。 一、器械训练、健美操： 井水不犯河水 大家如果留意的话会发现在健身房里很明显的分为井水与河水两个区域器械训... 查看详细>>>
健身房里有氧健身操是很多会员喜欢的一项运动，大家在参加这项运动的同时，对它了解多少呢？在这里我向大家简单的介绍一下，有氧健身操是什么？ 有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过常时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了... 查看详细>>>
经常有会员跟我说，在剧烈运动或急速行走时，会有腹痛的状况，这主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉，严重的还会出现恶心、冷汗和昏厥。 我们在运动时发生腹痛，常见于下列情况： 内脏适应障碍： 当我们由安静状态立即进入剧... 查看详细>>>
在锻炼和运动过程中，大家往往忽略了运动与呼吸的配合、协调，其实不正确的呼吸方法会直接影响锻炼的质量和体能的下降。 呼吸的形式主要分成两大类： 以胸廓运动为主完成的呼吸形式称之为 胸式呼吸, 以横膈运动为主完成的呼吸形式称之为 腹式呼吸。 我们在锻... 查看详细>>>
在健身房里，我发现很多会员在热身之后便先进行下肢的练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，这样的锻炼顺序是不对的。因为下肢锻炼需要较好的心肺功能，而且下肢肌肉恢复比较慢，如果先进行下肢的锻炼，比较容易受伤并影响其他锻炼。科学锻炼的顺序应该... 查看详细>>>
冬天来临,我们的消化功能会增强，胃口大开，很多的人在冬天体重都会达到最高点。另一方面，冬季锻炼的时候,我们消耗的热量会加大，是去除脂肪的好季节.此外,在冬季人的免疫力下降，容易生病，因此我们更是要通过有效的锻炼来预防疾病. 在安排锻炼项目时,大家... 查看详细>>>
很多会员非常积极的健身，但是却没有注意结合饮食，所以效果不是很明显，给大家一些健身后饮食上的指南，慢慢的调整饮食习惯，切记欲速则不达，培养健康的生活方式，不在一朝一夕之间。 在 健身运动 后经常有肌肉发胀、关节 酸痛、精神疲乏的感觉，很多人为... 查看详细>>>
据英国《每日邮报》近日报道，英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并... 查看详细>>>
十天内变瘦的注意事项： 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。 不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉... 查看详细>>>
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